Wiek: 17 lat Waga: 62 kg (ektomorfik) Wzrost: 180 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 1 miesiąc (z dużąąąą przerwą) Aktywność fizyczna: Piłka nożna, Koszykówka, Piłka Ręczna (przynamniej 1 raz na 3 dni po 2-3h) Dieta: Jem wszystko co dają :D Dużo ryżu. Odżywki: "Olimp Gain Bolic" 3 razy dziennie po 50g (pomiędzy posiłkami) Uwaga: W domu posiadam [...]
[...] :D Jak mam trzymać głowę, aby pracował "środek" klaty ? Mam nadzieję, że ktoś pomoże :] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt podstawowy Dieta: [...]
[...] i mineralami -białko:jest3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 lat temu 200 mety,rok temu deca +cypio 6tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] myślicie o tym planie? Dobry jest? Proszę o poprawki jeśli są jakieś błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: za 2 miesiące będzie 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
[...] i ciężko o siłownię. No i oczywiście żadnych używek czy jak to sie tam zwie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 35 kg Wzrost: 155 cm Cel treningowy: Większy wzrost, i masa Staż treningowy na słowni: na siłowni zero Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] ale powracam i chcę zacząć ostro. Plan mam ułożony już została tylko kosmetyka, dieta jest w trakcie układania. Trochę o mnie. wiek - 19 staż - rok, z roczną przerwą cel - masa waga - 82 wzrost -185 cena - + / - 200 pln plan - jest dieta - układana wcześniejsze suple - raz kupiłem creapure (chyba tak to się nazywa) z olimpu, ale to było [...]
[...] Olimpa Plus do tego wszystkiego 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: BRAK :/ 2) wiek: 24 3) waga/wzrost: 73kg/172cm 4) staż treningowy: 5 miesięcy 5) cel cyklu: siła, masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Białko 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie wiem o co [...]
Wiek:24 Wzrost:183cm Waga:+-90kg Cel: Czysta masa miesniowa Staz: 11 m-cy Czas najwyzszy zaczac przykladac bardziej uwage do tego co sie je, dlatego prosze was o ocenke mojej diety. Posilek I: Platki owsiane: 100g mleko 0,5%: 200g orzechy ziemne: 30g jaja: 120g B:38 T:33 W:84 Posilek II: serek wiejski: 200g bułka grahamka: 100g 30/12/61 [...]
[...] 13. Wspięcia na palce z obciążeniem (łydki) Z góry dziękuje za odpowiedzi, proszę o korktę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 :( Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła/wytrzymałość Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ćwicze w domu, [...]
[...] - 3s łydki - 2s bic - 2s (?) 3 x tydzien 8-12 powtorzen nie wiem czy dawac tego bica na koniec? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: jest [...]
wiek 22 staz prawie 2 lata waga 100 dieta staram sie co 3 h dostarczyc 40 g bialka, jak naj mniej wegli cel treningu sucha masa miesniowa I trening armagedon+ barki: unoszenie ramion w opadzie 3x15-12 unoszenie ramion stojac 3x15-12 wyciskanie z za karku na sownicy 3x15-12 kaptury II klatka wyciskanie plaskie 12,10,8 wyciskanie glowa w dol 12,10,8 [...]
[...] duzo panad 6 misiecy. wszystko idzie swietnie, czuje przyrost sily i tzw "pompe" i teraz moje pytanie. czy ta pompa nie bedzie chwilowa?? ? czy efekty zostana na dluzej? stosuje diete. jem 6 razy dziennie co 3 godziny. dieta jest orientacyjna, poniewaz duzo wiem na ten temat. staram sie jesc rowniez duzo. cel- masa. prosze o odpowiedz pozdrawiam
[...] do tego mono500g i cell pump 665g czy bedzie z tego jakis cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 5tygodni temu nitro Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Płeć : mężczyzna wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Przeciwskaznania medyczne: odstające łopatki Staż: w trakcie 5 miesiąca, z tego 2,5 miesiąca FBW Prosił bym o podanie jakiegoś planu który by mi pasował. I zastanawiam sie czy trening 3 czy 4 razy w tygodniu?. Prosze o pomoc :D
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 64kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : masa, ale bez przesady Staż treningowy na siłowni : pół roku na odwal się (z przerwami np miesięcznymi) Uprawiane inne sporty : dużo roweru, trochę biegania Dostęp do sprzętu: pn-pt -> domowe warunki, hantle sb-nd -> siłownia, cały sprzęt Dieta : [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 1,7 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: 4 Trening: obwodowy Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: kłopoty z dolnym odcinkiem kręgosłupa [...]
Wildze ze same suple i suple postanowiłem zrobić test...diety tylko i wyłącznie.Dziennik będę prowadził (takie mam zamiary)przez okres 6miesiecy z fotkami co miesiąc uaktualnianymi. Wiek: 22 Staż: 0 Cell: Masa Trening: FBW Dieta : JEST Dieta: I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe [...]
[...] typu podciąganie na drążku,pompki w podporze tyłem czy pompki na poręczach jest dopuszczalne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: LA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]
[...] Oczywiście do tego dochodzi 3x gainer a w najbliższym czasie sterol, l-glutaminę oraz tribusteron Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66.6 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, drążek, [...]
